Bạn biết ăn mít có tác dụng gì không? Quả mít không chỉ là món ăn ưa chuộng của nhiều người, mà còn giúp chị em chúng ta làm đẹp từ trong ra ngoài nữa đấy. Tham khảo ngay nhé!
Quả mít tiếng anh là jackfruit, là một loại trái cây nhiệt đới, có hình dạng, kích thước độc đáo và có thể nhận biết hương vị mít từ xa. Mít có vị ngọt ngon, hương thơm lừng nên rất được ưa chuộng và được dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn. Tuy nhiên, ít ai biết ăn mít có tác dụng gì đối với sức khoẻ và cả sắc đẹp.
Tác dụng của quả mít đối với sức khoẻ
Mít được xem là một nguồn chứa vitamin C tuyệt vời, trong 100gram mít có tới 13,7mg vitamin C. Ăn mít làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa các chứng bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, cúm, chống nhiễm trùng và dĩ nhiên, loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể.
Mít chứa nhiều carbonhydrate và calories nhưng hầu như không có chất béo, do đó đừng ngại ngần chọn mít khi cơ thể bạn đang cần nguồn năng lượng tức thì. Mít chứa các loại đường đơn như fructose và sucrose dễ tiêu hoá.
Không những vậy, mít còn giúp hạn chế giải phóng glucose, bình ổn lượng đường trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể thoải mái thưởng thức loại trái cây này mà không cần lo lắng.
Cơ thể con người cần 4700mg Kali/ngày. Kali là một trong những thành phần quan trọng giúp huyết áp ổn định, kiểm soát lượng natri trong cơ thể để bảo vệ tim và động mạch. Ngoài ra, kali còn tham gia vào việc duy trì hoạt động của cơ bắp (bao gồm cả cơ tim). Lượng kali trong mít đáp ứng được khoảng 6,5% nhu cầu của cơ thể, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Ăn mít có tác dụng gì nữa nhỉ? Tác dụng của quả mít còn bao gồm khả năng chống táo bón, trĩ, giúp bảo vệ niêm mạc kết tràng, ngăn ngừa ung thư kết tràng nhờ mít có hàm lượng chất chất xơ cao (100gram mít có tới 1,5 gram chất xơ).
Mít còn được chứng minh là có lợi cho các bệnh nhân bị hen suyễn. Mít và các chiết xuất từ mít đang được dùng để điều trị và kiểm soát các triệu chứng của bệnh này. Ngoài ra, rễ mít đun sôi cũng được xem là có thể giúp bệnh hen suyễn thuyên giảm.
Việc thiếu hụt hồng cầu hay Hemoglobin trong máu là một trong những tác nhân gây thiếu máu, dẫn đến việc oxy trong máu vận chuyển chậm gây mệt mỏi, hôn mê. Sắt có trong mít có thể giúp cơ thể chống lại sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu trong máu. Vitamin C trong mít còn cho phép cơ thể hấp thụ sắt một cách hiệu quả. Ngoài ra, các khoáng chất khác như đồng và mangie trong mít còn giúp nâng cao chất lượng máu.
Tác dụng của quả mít đối với mắt và làn da
Mít tươi có một lượng vitamin A và các sắc tố flavonoid như carotene-ß, xanthin, lutein và cryptoxanthin-ß. Các hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa và tăng cường thị lực, bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng có cường độ cao và tia cực tím, ngăn ngừa sự thoái hoá võng mạc, thoái hoá điểm vàng và giảm nguy cơ đục thuỷ tinh thể.
Với thành phần giàu chất oxy hoá chống lão hoá, mít còn có tác dụng dượng ẩm cho da, tăng độ đàn hồi và làm giảm các vết nhăn trên da. Vitamin A cũng là dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ăn nhiều trái cây tự nhiên giàu vitamin A và carotene giúp ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư khoang miệng. Ngoài ra, vitamin A trong hạt mít còn giúp tóc chắc khoẻ.
Tóm lại, tác dụng của quả mít khá tuyệt vời, giúp bạn làm đẹp từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà ăn mít liên tù tì bởi mít còn có tính nhuận tràng, ăn quá nhiều có thể gây tiêu chảy đấy!
