Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy như thế nào? Có lẽ đây là câu hỏi khiến những người thân hình “siêu mỏng” thắc mắc. Không đơn giản là cứ ăn nhiều thì có thể tăng cân được đâu. Nhưng nếu bạn muốn tăng cân, trước hết hãy tìm ra nguyên nhân khiến bạn gầy đã.

Bạn đừng nghĩ tăng cân là chuyện đơn giản, và cách tăng cân hiệu quả cho người gầy chẳng có gì khó khăn, cứ ăn nhiều vào là được. Thực chất, người gầy cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, thông minh kết hợp với vận động hợp lý thì mới có thể cải thiện cân nặng của mình thành công.

Phải biết được nguyên nhân bạn gầy thì mới tìm được cách tăng cân hiệu quả

Dưới đây là một số nguyên nhân thông thường dẫn đến tình trạng thiếu cân:

• Gien di truyền
• Ăn quá ít
• Hoạt động thể chất quá nhiều hoặc công việc đòi hỏi vận động quá sức.

Ngoài ra, một số người còn bị thiếu cân do khuyết tật, rối loạn ăn uống, lạm dụng chất kích thích hoặc bị bệnh nghiêm trọng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng khi muốn biết làm thế nào để tăng cân

Đây là việc đầu tiên mà chúng ta luôn luôn phải nhớ trước khi có ý định bắt đầu chế độ tăng (hoặc giảm) cân. Bởi vì sao?

• Để có được cách tăng cân hiệu quả cho người gầy, bác sĩ sẽ khám xem bạn gầy có phải do nguyên nhân bệnh lý không? (Chẳng hạn bệnh cường giáp).
• Bác sĩ sẽ đề xuất cân nặng mục tiêu phù hợp với chiều cao và cấu trúc cơ thể bạn.
• Bác sĩ sẽ đánh giá chế độ ăn uống và cường độ hoạt động thể chất hiện tại của bạn.
• Bác sĩ sẽ tư vấn về việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống như thế nào để có thể tìm ra cách tăng cân cho bạn.
• Giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng phù hợp (nếu cần thiết).

Xem thêm:

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Người gầy ăn gì để tăng cân nhanh nhất?