Không thể ngăn chặn những cơn ác mộng được nhưng có thể làm giảm tần số xuất hiện của chúng bằng nhiều cách. Và trong trường hợp cần thiết, các mẹ hãy tìm đến sự trợ giúp từ nhà chuyên môn nhé.
Hãy chấp nhận rằng ác mộng là điều khó tránh khỏi ở bé và không thể ngăn chặn được. Thế nhưng, các mẹ vẫn có thể làm giảm tần số xuất hiện những giấc mơ xấu. Dưới đây là một số gợi ý mà các mẹ có thể tham khảo:
Tâm lý thoải mái trước khi ngủ: Hãy chắc chắn rằng bé không xem chương trình truyền hình đáng sợ hoặc đọc những cuốn sách kinh dị gần giờ đi ngủ.
Xác định những yếu tố tiềm ẩn: Xem xét những thói quen hàng ngày của bé và đánh giá xem “Có bất cứ điều gì gây rắc rối cho bé không?”. Những sự kiện căng thẳng cũng có thể dẫn đến những cơn ác mộng cho bé đấy, chẳng hạn sự ra đời của một thành viên mới, chuyển nhà hoặc bé bắt đầu đi học.
Thảo luận với bé về những giấc mơ và giải thích cho bé hiểu mỗi người đều có những giấc mơ và cũng có thể gặp phải ác mộng. Đồng thời, các mẹ cần giúp bé hiểu rằng những điều xảy ra trong giấc mơ sẽ không có thật để bé bớt lo lắng khi gặp phải.
Hướng cơn ác mộng đến cái kết tốt đẹp: Nếu bé gặp vấn đề vì một cơn ác mộng cứ lặp đi lặp lại, các mẹ hãy giúp bé khám phá ý nghĩa của nó bằng cách vẽ, viết hoặc chơi trò đóng vai các nhân vật trong giấc mơ của bé. Bé cần suy nghĩ về cơn ác mộng một cách sáng tạo, hướng câu chuyện đến cái kết tốt đẹp như hài hước, hạnh phúc, chẳng hạn kết thúc bé và nhân vật đó trở thành bạn bè. Điều này sẽ giúp bé xoa dịu và làm giảm nỗi lo lắng, sợ hãi của giấc mơ.
Tìm kiếm sự hỗ trợ, tư vấn từ chuyên gia sức khỏe tâm thần trẻ em nếu cần thiết: Nếu sau khi áp dụng những gợi ý trên nhưng những cơn ác mộng vẫn xảy ra thường xuyên, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc khả năng hoạt động ban ngày của bé, các mẹ hãy nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia nhé. Ngoài ra để tìm được chuyên gia phù hợp với tình trạng của bé, các mẹ có thể nói chuyện với bác sĩ nhi khoa và tìm kiếm chuyên gia thông qua lời giới thiệu của bác sĩ.
Xem thêm: Khi con có những cơn ác mộng, cha mẹ nên làm gì?
- Sleep – children and nightmares. Đọc thêm tại: <http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Nightmares_and_children?open>. [Ngày 20 tháng 7 năm 2015].
- Nightmares. Đọc thêm tại: <http://kidshealth.org/parent/growth/sleep/nightmare.html#>. [Ngày 20 tháng 7 năm 2015].
- Nightmare disorder. Đọc thêm tại: <http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/basics/definition/con-20032202>. [Ngày 20 tháng 7 năm 2015].
- Tại sao con bạn hay mơ thấy ác mộng?Đọc thêm tại: <http://www.webtretho.com/forum/f3771/tai-sao-con-ban-hay-mo-thay-ac-mong-1787663/>. [Ngày 20 tháng 7 năm 2015].
