Những thói quen thông thường vô tình là nguyên nhân tăng cân nhanh chóng mà các teen không lường trước được. Tham khảo nội dung bên dưới để xem mình có vướng phải thói quen xấu nào không nhé!
Nhiều teen vẫn luôn lo lắng về tình trạng thừa cân, quá béo của mình, các teen luôn tìm mọi cách để giữ được vóc dáng mong muốn. Nhưng có lẽ teen không biết rằng, một số thói quen hàng ngày đôi khi là nguyên nhân khiến teen tăng cân nhanh chóng.
Dưới đây là 5 thói quen khiến cân nặng teen cứ tăng “vù vù” nè, hãy nhanh chóng khắc phục nếu bản thân có những thói quen xấu này để có được vóc dáng như mong muốn.
1. Tăng cân nhanh chóng do ăn quá nhiều
Thói quen này thường gặp nhất đối với teen, nhất là khi bạn vừa học tập và làm việc tiêu tốn khá nhiều năng lượng và đang cảm thấy đói. Để thỏa mãn nhu cầu của cơ thể, bạn ăn thoải mái, đặc biệt là các món bạn ưa thích mà không kiểm soát được lúc nào cơ thể bạn đã đủ và bạn nên dừng lại.
Chính vì thế, hãy ăn một lượng thức ăn vừa đủ thôi bạn nhé, nếu không thì chỉ số cân nặng sẽ tăng lên vùn vụt trong thời gian ngắn đấy.
2. Tăng cân do ngủ nhiều
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, sảng khoái, nhưng ngủ quá nhiều không hẳn là đã tốt đâu bạn nhé. Nhiều teen có thói quen ngủ nguyên ngày, ngủ cả đêm sau khi thi cử xong. Điều này rất có hại, không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy mà ngủ quá nhiều, ngủ không điều độ cũng là một nguyên nhân tăng cân nhanh chóng đấy!
3. Tăng cân do lười vận động
Thay vì tập thể dục đều đặn và chơi thể thao, nhiều teen có thói quen ngồi lì một chỗ, cặm cụi với máy tính và bài vở. Một số teen khác cứ rảnh rỗi là lại nằm nghe nhạc, đọc sách quá nhiều. Chính vì lười vận động mà lượng mỡ bị tích tụ, khiến bạn dễ tăng cân hơn là khi bạn chạy nhảy và tập luyện thể thao. Hơn nữa, tập luyện thể dục thể thao còn giúp bạn có một vóc dáng lí tưởng và giảm thiểu strees nữa.
4. Tăng cân nhanh chóng do ăn đêm
Đêm khuya khi học bài, nhiều teen thường có cảm giác đói, vì thế, thói quen ăn đêm khá phổ biến. Bạn có biết ăn đêm cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân hơn bởi việc tiêu thụ calo vào buổi tối có nhiều khả năng bị thừa cân hơn so với những người tiêu thụ calo vào ban ngày.
5. Tăng cân do xem ti vi, sử dụng các thiết bị điện tử khác khi đang ăn
Trong bữa ăn, nhiều teen vẫn dán mắt vào ti vi hoặc màn hình điện thoại mà không biết rằng thói quen này rất có hại. Vừa làm việc riêng vừa ăn sẽ khiến bạn không kiểm soát được những gì mình ăn kể cả món ăn lẫn lượng thức ăn, bạn có thể ăn quá nhiều vì mãi dán mắt vào thiết bị điện tử và điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể việc bạn mất tập trung nhai và nuốt sẽ dễ dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kỹ, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Hãy nghiêm túc nhìn lại xem bạn mắc phải thói quen xấu nào trong số 5 thói quen kể trên? Sẽ thật dễ khắc phục, chỉ cần mỗi teen siêng năng một chút và quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn. Tình trạng thừa cân sẽ sớm chấm dứt ngay thôi.
Minh Minh
