Gợi ý mẫu thời gian biểu cho bé 1 -3 tuổi

Hầu hết nhu cầu về giấc ngủ của bé 1 –3 tuổi rất khác nhau và có sự thay đổi rõ rệt ở từng độ tuổi. Ở giai đoạn này, hầu hết các bé đều có giấc ngủ dài cả đêm mà không cần ăn đêm nữa. Nếu mẹ có dự định xây dựng thời gian biểu cho bé 1 -3 tuổi, mẹ đừng bỏ qua những lưu ý này nhé!

Nhu cầu về giấc ngủ của bé 1 -3 tuổi

Trong khi bé 1 tuổi có thể ngủ 1 giấc dài 12 tiếng vào ban đêm và 2-3 tiếng trong ngày, những bé 2 tuổi có tổng thời gian ngủ mỗi ngày khoảng 12 – 12,5 giờ tính cả thời gian ngủ ngày của bé (thường bé sẽ ngủ 1 giấc vào ban ngày khi bé được 15 -18 tháng) và trung bình đến năm 3 tuổi bé không ngủ ngày nữa. Tuy nhiên nếu thay đổi thói quen ngủ quá sớm có thể làm bé khó chịu và cáu kỉnh.

Gợi ý xây dựng thời gian biểu hợp lý cho các bé 1 -3 tuổi

Dưới đây là 3 mẫu thời gian biểu cho bé 1 -3 tuổi mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bé của bạn. Tuy nhiên, tùy theo giấc ngủ ngày của bé nhà mình mà mẹ có thể linh động thay đổi lịch trình.

Thời gian biểu thứ 1: Hai giấc ngủ ngắn/ngày

• 07:00 – Thức dậy
• 07:00 hoặc 07:30 – Ăn sáng
• 09:30 – Cho bé ăn nhẹ nếu bé có nhu cầu
• 10:00 – Ngủ (ít nhất là 1 giờ)
• 11:00 hoặc 12:00 – Ăn trưa
• 14:00 – Ngủ trưa (ít nhất là 1 giờ)
• 15:30 – Ăn nhẹ
• 17:30 – Ăn tối
• 18:30 – Những thói quen trước khi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc sách, kể chuyện…)
• 19:00 – Ngủ

Thời gian biểu thứ 2: Một giấc ngủ ngắn/ngày

• 07:00 -Thức dậy
• 07:00 hoặc 07:30 – Ăn sáng
• 09:00 – Cho bé ăn nhẹ nếu bé có nhu cầu
• 11:00 – Ăn trưa
• 12:00 – Ngủ (ít nhất là 1 giờ)
• 15:30 – Ăn vặt
• 17:30 – Ăn tối
• 18:30 – Những thói quen trước khi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc sách, kể chuyện…)
• 19:00 – Ngủ

Thời gian biểu thứ 3: Bé không ngủ trưa;

• 07:00 -Thức dậy
• 07:00 hoặc 07:30 – Ăn sáng
• 09:30 – Cho bé ăn nhẹ nếu bé có nhu cầu
• 12:00 – Ăn trưa
• 13:00 – Cho bé nghỉ ngơi khoảng 45 phút – 1 giờ (không phải ngủ ngày)
• 15:30 – Ăn nhẹ
• 17:30 – Ăn tối
• 18:30 – Những thói quen trước khi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc sách, kể chuyện…)
• 19:00 – Ngủ