Cách dưỡng móng tay đẹp, chắc khỏe

Cách dưỡng móng tay đẹp, chắc khỏe cũng khá đơn giản, chỉ cần bạn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết vào khẩu phần ăn hàng ngày, bạn sẽ có bộ móng tay đẹp, chắc khỏe như ý.

Có nhiều nguyên nhân khiến cho móng tay trở nên xỉn màu, yếu, giòn, dễ gãy…chẳng hạn như lạm dụng việc sơn móng tay, hay ăn uống không đủ chất,… Với phụ nữ, việc sở hữu bộ móng tay đẹp, chắc khỏe rất quan trọng, vậy nên bạn đừng lơ là với chúng nhé.

Chúng ta nên giải quyết tình trạng này từ bên trong, đưa vào thực đơn hàng ngày những vitamin và khoáng chất cần thiết cho móng tay của mình. Những chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách dưỡng móng tay đẹp, chắc khỏe nữa.

1. Đồng

Đồng tham gia vào quá trình hình thành collagen và elastin, rất hữu ích cho việc tái tạo da và tóc. Đồng có nhiều trong hải sản, cải xoăn và nấm.

2. Chiết xuất trà xanh

Chất Polyphenol trong trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da và móng khỏi tia UVB – thủ phạm gây nên tình trạng rối loạn sắc tố da và phá hủy DNA.

3. Mangan

Rau bina, đậu, yến mạch, gạo lứt đều chứa nhiều mangan – chất tham gia tích cực vào quá trình hình thành collagen.

4. Vitamin A, D

Vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ngăn ngừa sự oxy hóa của các gốc tự do – nguyên nhân chính làm cho da và móng bị hỏng. Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A là khoai lang, cà rốt và cá ngừ.

Tương tự, Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và tái tạo tóc, móng. Vitamin D chứa nhiều trong trứng, sữa, nấm…

5. Chiết xuất từ quả Olive

Quả Olive có chứa thành phần chống oxy mạnh và đặc tính kháng viêm, rất tốt cho da,tóc và móng.

6. Kẽm

Kẽm quyết định tốc độ phát triển của móng, cũng như điều hòa sự tạo thành protid trong cơ thể, vậy nên việc bổ sung hàm lượng kẽm trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng là cách dưỡng móng tay hiệu quả đấy. Hải sản, thịt bò và các loại hạt là những thực phẩm giàu kẽm.

Đó là những vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho những cái móng xinh xắn của bạn nữa. Nếu bạn muốn có một bộ móng tay đẹp, chắc khỏe thì nhớ bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhé. Chúc bạn sớm có được một bộ móng tay đẹp như ý ^^!