Có nhiều lúc trong cuộc sống, chuyện tự tử bỗng nhảy vào đầu chúng ta. Nhất là khi mọi thứ xung quanh trở nên thật tồi tệ: gia đình không hạnh phúc, mất việc, nợ nần… Có vượt qua khó khăn được hay không, tất cả đều dựa vào ý chí của bạn.
Khi nghĩ đến chuyện tự tử, hãy trả lời những câu hỏi sau đây nhé!
Bạn có uống đủ nước chưa nhỉ? Nếu chưa, bạn hãy đi uống 1 cốc nước.
Bạn đã có gì trong bụng chưa? Nếu lần cuối cùng bạn ăn đã cách đây hơn 3 tiếng đồng hồ, còn chờ gì nữa mà không kiếm gì đó bỏ bụng. Lý tưởng nhất là gì đó có đạm (trứng, thịt, cá) chứ không chỉ toàn tinh bột.
Hôm qua bạn đã tắm chưa? Nếu chưa, hãy đi tắm ngay đi thôi.
Nếu đang là ban ngày, bạn có đang ăn mặc đẹp không? Nếu chưa, hãy mặc một bộ đồ nào đó không phải là đồ mặc ở nhà vào nhé. Hãy tự cho phép mình mặc gì đó thật đặc biệt, như một cái áo thun nhìn vui vui, hay một bộ váy đẹp.
Nếu đang là ban đêm, bạn có đang mệt mỏi, buồn ngủ nhưng lại không muốn đi ngủ? Hãy mặc đồ ngủ vào, sửa soạn lại giường của mình cho ấm áp với một con gấu bông hay gối ôm ưa thích và bật âm thanh của tiếng mưa lên.
Nhắm mắt trong 15 phút, đừng nhìn màn hình của bất kỳ thiết bị điện tử nào. Nếu bạn vẫn thức sau 15 phút thì hẵng dậy, chẳng có gì xấu cả.
Hôm qua bạn đã vận động chưa? Nếu chưa, hãy làm ngay lập tức. Nếu cảm thấy làm biếng không muốn đến phòng tập hay chạy bộ, bạn hãy đi 1 vòng quanh tòa nhà nơi mình ở, hoặc đến ngã tư rồi quay lại. Tới lúc đó, bạn cứ để mặc mình muốn đi bao nhiêu cũng được.
Nếu thời tiết không thuận lợi lắm, hãy chạy xe đến một trung tâm thương mại, hay siêu thị lớn, rồi đi một vòng hết tất cả các khu quầy kệ có trong này.
Bạn đã nói gì đó dễ thương với một ai đó chưa? Nếu chưa thì hãy làm liền, trực tiếp hoặc qua điện thoại, online đều được. Hãy chân thành và tìm những điều tốt đẹp về người đó mà bạn thấy, rồi nói cho họ biết ngay nhé. Kể cả lúc này bạn vẫn lởn vởn ý nghĩa về chuyện tự tử đi chăng nữa.
Bạn đã lắc lư hoặc vận động theo nhạc bao giờ chưa? Nếu chưa, hãy thử làm vậy. Chạy bộ trong khi nghe một bài nhạc sôi động, hoặc chỉ đơn giản là nhảy múa quanh phòng theo một bài nhạc tươi vui, có sao đâu.
Bạn có ôm một ai đó trong vòng 2 ngày qua chưa? Nếu chưa, hãy làm vậy. Đừng ngại khi bày tỏ ý muốn ôm và được ôm người khác hoặc vật nuôi, vì ai chẳng thích được ôm như vậy, đúng không nào?
Bạn có đang cảm thấy bất lực không? Nếu có, hãy dừng việc đang làm lại và hoàn thành một cái gì đó nho nhỏ, từ việc trả lời 1 email, rửa chén đĩa hay soạn đồ cho ngày mai.
Nếu công việc hiện tại khiến bạn nghĩ đến chuyện tự tử, hãy ngưng việc hiện tại và làm một vài việc vặt xem sao
Bạn có đang cảm thấy mình kém hấp dẫn? Nếu có, hãy chụp một tấm selfie và chia sẻ với mọi người. Bạn bè sẽ nhắc cho bạn nhớ rằng bạn xinh xắn như thế nào, và bạn sẽ cho xã hội thấy nét đẹp thực ra tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau.
Bạn có bị ngợp vì không quyết định được điều gì? Nếu có, hãy tự cho mình 10 phút mỗi sáng, ngồi xuống thư giãn và lên kế hoạch cho ngày hôm đó. Nếu có vấn đề nào đó đang là rào cản, hãy tạm để nó sang một bên, và chọn giải quyết chuyện nào đó có vẻ dễ thực hiện hơn.
Cứ dễ trước khó sau, như giải toán vậy. Ngay lúc này, điều quan trọng là phải bứt khỏi trạng thái ứ đọng bằng việc làm một cái gì đó, dù nhỏ nhặt nhất.
Bạn có tâm sự với ai đó trong vài ngày qua chưa? Nếu chưa, hãy nói chuyện và tâm sự hết với một ai đó mà bạn cảm thấy tin tưởng.
Bạn đã nghỉ ngơi sau khi đã dốc hết sức (cả về thế chất, hoặc tâm lý, hoặc cảm xúc hay trí tuệ) dạo gần đây chưa? Nếu chưa, hãy chủ động nghỉ ngơi, tránh động đến lĩnh vực đó trong một thời gian. Nghỉ ngơi, dành thời gian một mình cho bản thân, hay thư giãn bằng một vài trò giải trí nhảm nhí cũng được.
Bạn đã đợi 1 tuần kể từ lúc nghĩ tới chuyện tự tử chưa? Đôi khi, trong một khoảnh khắc nào đó, cách nhìn của chúng ta về cuộc sống bỗng dưng bị bóp méo, và bạn không biết được khi đó mình đang nghĩ quẩn đến thế nào, thậm chí nghĩ ra chuyện tự tử nữa cơ. Và không có lý do khách quan cụ thể nào cả, chỉ đơn giản là việc nghĩ quẩn tự nó sẽ xảy ra. Hãy cố gắng đi hết và vượt qua tuần này bằng bất kỳ giá nào, và xem xem mình có còn cảm thấy tồi tệ như vậy nữa hay không.
Nếu bạn đã đi được đến đây, tôi tin bạn sẽ đi tiếp và vượt qua được mọi thứ.
Bạn mạnh mẽ hơn mình nghĩ rất nhiều đấy!
Everything Is Awful and I’m Not Okay: questions to ask before giving up. Tham khảo tại: <http://eponis.tumblr.com/post/113798088670/everything-is-awful-and-im-not-okay-questions-to>. [Ngày 27 tháng 11 năm 2015].
