Top 8 loại thực phẩm tốt cho da

Nếu bạn biết cách bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da vào thực đơn hàng ngày thì không cần mua những mỹ phẩm đắt tiền, bạn vẫn có được làn da đẹp mơ ước. Cùng chăm sóc da với những loại thực phẩm sau đây nhé!

Xưa nay nói về nhan sắc phụ nữ, các cụ ta đã đưa ra một chuẩn mực là “Nhất dáng nhì da”. Vậy nhưng, theo tôi, xếp làn da đứng thứ 2 là không đúng. Một làn da đẹp đôi khi cuốn hút chả kém gì một vóc dáng hấp dẫn.

Người ta dựa vào làn da để đoán định bạn bao nhiêu tuổi, không phải thế sao? Vậy nên, phụ nữ chúng ta dứt khoát không được lơ là với làn da của mình. Nhưng quan tâm thì chúng ta cũng phải biết quan tâm đúng cách chứ không phải cứ tiêu tốn hàng mớ tiền của để rinh những thứ mỹ phẩm đắt tiền về là bạn sẽ có làn da tuyệt vời đâu. Thay vào đó, bạn hãy để tâm hơn vào thực đơn ăn uống của mình.

Dưới đây là top 8 loại thực phẩm tốt cho da mà bạn nên ăn tươi sống để có 1 làn da đẹp và khỏe mạnh. Cùng tham khảo nhé.

1. Cải xoăn

Cải xoăn có chứa carotenoid – chất chống oxy hóa mạnh. Uống nước ép cải xoăn, gan của chúng ta sẽ được chống viêm và giải độc, từ đó làn da cũng được thanh lọc. Loại cải này cũng tốt cho đường tiêu hóa nữa, và bạn nên nhớ rằng tiêu hóa tốt thì làn da của chúng ta cũng sẽ trở nên sạch và sáng hơn đó nhé.

2. Trái cây họ cam, quýt

Vitamin C trong các loại trái cây họ cam, quýt (cũng như các loại quả nhiệt đới khác) hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sản xuất collagen. Bạn biết collagen quan trọng với làn da như thế nào rồi đúng không?

3. Cá

Nếu bạn là tín đồ của món sashimi hoặc ceviche (1 loại “gỏi” của người phương Tây có thành phần chính là cá sống) thì tôi nhiệt liệt chúc mừng bạn. Cá hồi và cá ngừ rất giàu axit béo omega-3. Chúng được xem như là 1 loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da của bạn vậy.

4. Cà rốt

Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho da. Cà rốt rất giàu vitamin A và biotin, những chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của các tế bào mới. Ngoài ra, nó còn chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen và chống viêm nữa.

5. Rau bina

Cũng như các món trên, rau bina rất giàu chất chống oxy hóa và các khoáng chất như: vitamin A, C và K. Không những thế, nó còn có khả năng giúp làn da giữ ẩm nữa.

6. Củ cải đường

Củ cải đường giàu chất xơ nên có thể gọi nó là một chất tẩy rửa tự nhiên có khả năng lọc tạp chất trong máu. Bạn biết không, làn da phản ánh tình trạng máu trong cơ thể bạn đấy. Máu càng sạch thì làn da cũng sẽ càng đẹp.

7. Thực phẩm tốt cho da: Táo

Táo là loại thực phẩm tốt cho da, nó có chứa polyphenol – chất này có thể gọi là kem chống nắng tự nhiên cho cơ thể của chúng ta.

8. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân cũng như các loại sữa từ hạt khác rất giàu đồng – một khoáng chất cần thiết để sản xuất collagen (chất giữ làn da không bị nhăn). Không những thế, nó còn chứa hàm lượng mangan cao – chất này không chỉ bảo vệ da khỏi kẻ thù tia UV mà còn ngừa da khỏi triệu chứng mẩn đỏ và ngứa nữa.

Bạn thấy đó, những thực phẩm trên không hề đắt tiền và bạn cũng chả cần chế biến gì cả. Để sở hữu 1 làn da khỏe đâu quá tốn kém và quá nhiều công sức, đúng không nào?